Achtsamkeitsprogramm für Jugendliche (Klasse 10-13)

Du möchtest gerne: 

• deine persönliche Stressoren erkennen lernen, 
• und damit deine Reaktion auf die Stressoren regulieren lernen, um eine Chance gegen mögliche Prüfungsängste zu haben, 
• dich besser konzentrieren können, 
• deinen Körper und Geist beruhigen lernen, 
• das Gedankenkarussell anhalten lernen,
• die Reaktion auf Verlockungen (wie Süßes, das Smartphone, Zigaretten, etc. ...) bemerken und regulieren lernen
• die "Aufschieberitis" verhindern,
  
• Freude als Ressource und als Quelle von Wohlbefinden kennen lernen und
• auf das Gegenüber eingehen lernen.

Außerdem etwas über unsere Wahrnehmung, unser Gehirn und seine Funktionsweise, die Macht unserer Gedanken lernen und dir selber etwas Gutes tun möchtest, dann ist dieser Kurs vielleicht etwas für dich.

Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen (wie z.B. dem Bodyscan oder der Atemmeditation) lernst du dich und deinen Umgang mit Reiz-Reaktions-Mustern besser kennen, lernst Einfluss zu nehmen und nicht deinen Reaktionen "ausgeliefert" zu sein. 

Das Programm wird auf Grundlage des MBSR-Kurses (Mindfulnes-Based-Stress-Reduction) und des AISCHU-Programms durchgeführt. 

In kleinen Gruppen treffen wir uns 1x pro Woche, insgesamt zu 8 Terminen.

Du bekommst eine Infomappe mit weiteren Informationen, Übungsanleitungen (in Papierformat, aber auch als Audio-Dateien) für zu Hause. 

Die Kursgebühr beträgt 120€ (inkl. Teilnahmegebühr, Infomappe und Audio-Dateien).

Die Kurse finden in der Oppelner Str., in 47443 Moers statt.